Pengurusan tekanan

Pengurusan tekanan

Dmitry Anatolyevich Zhukov,
doktor sains biologi
"Kimia dan Kehidupan" №12, 2015

Bilik istirahat yang membantu melawan kemurungan musim sejuk: lampu terang dan banyak tumbuhan. Stockholm Foto: A. Konstantinov

Carlson, yang tinggal di atas bumbung, adalah jenis yang sangat tidak menyenangkan, jika anda melihatnya dengan fikiran terbuka. Terdapat juga pendapat bahawa Astrid Lindgren mencipta antihero, menggambarkan bagaimana seorang budak lelaki tidak seharusnya. Sesungguhnya, Carlson komited kepada sistem pemakanan yang tidak sihat, oleh itu, berat badan berlebihan. Tetapi ini adalah kurangnya kekurangannya. Carlson malas, sombong, tidak bijak, menipu, mencuri dan pengecut. Dia sangat berantakan, dia sering menyerah apa yang dimulakannya. Lebih-lebih lagi, dia adalah sahabat yang buruk: selepas gurauan lain, dia terbang jauh, meninggalkan Kid sahaja untuk bercakap dengan orang tuanya. Carlson adalah kanak-kanak yang tidak matang sepenuhnya, walaupun dibandingkan dengan Kid, yang belum berusia tujuh tahun: "enjin stim tidak boleh dimulakan tanpa orang dewasa", "ia mahal", "ia berbahaya" – Carlson mengabaikan semua hujah ini.

Walau bagaimanapun, jenis jahat ini sangat popular di negara kita. Selain itu, popularitinya tidak dikaitkan dengan simpati anak-anak.Kanak-kanak membaca, mendengar dan menonton apa yang mereka tawarkan orang dewasa. Dan orang dewasa benar-benar seperti Carlson.

Tiga novel kerap diterbitkan semula, sebuah lagu dituliskan kepada muzik kumpulan pop Inggeris "Christie", kartun, filem ciri telah difilmkan, dan produksi tentang Little dan Carlson belum dilepaskan dari pentas beberapa teater – bukan anak-anak.

Apa yang menarik minat orang dewasa dalam watak ini? Sememangnya, harta semacam itu jiwa, sebagai kecerobohan dan ketenangan. Keupayaan untuk menolak sebarang masalah dengan kata-kata "tipis, kehidupan seharian" – inilah yang membuat Carlson menarik kepada orang dewasa yang telah lama kehilangan keupayaan ini. Dan bukan sekadar perubahan yang berkaitan dengan umur jiwa, keupayaan untuk meramalkan kesan jangka panjang tindakan mereka – zon korteks serebrum yang bertanggungjawab untuk ini sepenuhnya dikembangkan hanya dengan usia dua puluh satu. Kehilangan ketenangan adalah hasil langsung dari situasi-situasi tekanan yang selalu menemani kita dalam kehidupan seharian. Tekanan kronik menyebabkan kemurungan dan banyak topeng somatiknya.

Walau bagaimanapun, bukan secara kebetulan bahawa kegelisahan adalah antara dosa-dosa yang mematikan.Perhatikan bahawa semua masalah mental yang lain, bapa-bapa gereja, yang membuat senarai dosa fana, tidak termasuk di dalamnya. Dan mereka betul, kerana dengan kemurungan, itu, kegelisahan, kesedihan, kerinduan, hypochondria, limpa – dengan sindrom ini seseorang boleh dan mesti berjuang! Seseorang tidak boleh berdikari secara bebas, katakan, fikiran dan tindakan yang obsesif. Dia tidak boleh mengimbangi secara berasingan pemisahan jiwa itu. Tetapi sesiapa sahaja dapat mencegah timbulnya gangguan kemurungan, yang paling sering timbul akibat mood yang sentiasa tertekan.

Kami tidak menganggap kes-kes kemurungan reaktif, yang timbul akibat dari peristiwa tertentu yang sangat penting bagi seseorang. Jika kemurungan disebabkan oleh kehilangan pekerjaan, maka terapi utama akan mencari kerja baru. Tetapi yang paling sering kemurungan menyelinap tanpa disedari. Keadaan stres kronik disokong oleh banyak peristiwa tidak menyenangkan yang kecil, masing-masing, yang diambil secara berasingan, bahkan memalukan untuk memanggil peristiwa. Walau bagaimanapun, setelah menimbulkan jumlah yang besar, mereka membentuk keadaan stres kronik, mood yang buruk, dan kemudian keadaan depresi.

Memandangkan pergantungan kemurungan pada mood yang tidak baik, adalah sesuai untuk menggambarkan analogi dengan ketergantungan alkohol terhadap mabuk. Alkohol adalah penyakit yang memerlukan campur tangan doktor. Tetapi ada alkoholisme terhadap latar belakang mabuk domestik, untuk menghentikan mana seseorang itu tidak mampu walaupun usaha sukarela, tetapi alasan yang mudah. Begitu juga, kemurungan tidak dapat disembuhkan dengan sendirinya. Tetapi mood buruk yang berterusan, tanah di mana kemurungan berkembang, boleh dan harus disesuaikan oleh orang itu sendiri.

Adalah sangat penting bahawa mood dapat diperbetulkan tanpa perlu merasionalisasi situasi, cadangan diri dan teknik psikologi lain. Dalam artikel ini, kita akan menyenaraikan beberapa fisiologi biologi, walaupun, sebaliknya, kaedah menangani kemurungan yang akan berlaku.

Pendarahan dan pendidikan jasmani

Malangnya, kaedah pertama tidak boleh disyorkan untuk kerap digunakan, tetapi keberkesanannya telah terbukti. Setiap penderma mengalami pemulihan emosi selepas derma darah. Sudah tentu, peranan dan perasaan pencapaian, kepuasan diri dari altruist memainkan peranan di sini, tetapi terdapat juga mekanisme fisiologi kebangkitan mental.Kehilangan darah adalah salah satu isyarat terkuat yang mencetuskan tindak balas tekanan. Dan tekanan akut sentiasa mempunyai komponen endorphin / enkephalin. Dalam erti kata lain, semasa tekanan, pengeluaran opiates endogen – endorfin, yang memasuki aliran darah umum dari kelenjar pituitari, dan enkephalin, yang dihasilkan di otak, meningkat. Seperti rakan-rakan tumbuhannya, opioat endogen menyebabkan keghairahan – suasana hati yang tidak masuk akal dan mengurangkan kesakitan, iaitu, mereka adalah analgesik. Bukanlah secara kebetulan bahawa penyebaran darah digunakan secara meluas untuk merawat pelbagai penyakit sehingga awal abad ke-20, walaupun, menurut konsep moden, terdapat sedikit petunjuk perubatan untuk operasi ini. (Pertama sekali, kenaikan tekanan darah yang tajam. Ingatlah bagaimana Dr. Livesey menyelamatkan Billy Bones, apabila tanda hitam memukulnya.) Tetapi hampir semua penyakit telah dirawat dengan pendarahan, dan lebih kerap kronik, tidak berkaitan dengan kesesakan. Intinya adalah euforia dan lega rasa sakit – kedua-dua kesan berlaku selepas kehilangan darah. Pesakit mengalami kegembiraan akibat pelepasan opiat endogen dan percaya bahawa keadaannya telah bertambah baik akibat kesan penyembuhan pendarahan.Itulah sebabnya alat perubatan ini telah menjadi sangat popular sejak ribuan tahun.

Perlu diingatkan bahawa penghantaran berkala penderma sihat – sehingga empat kali setahun – tidak berbahaya kepada kesihatan mereka, tetapi hanya ia meningkatkan memandu laju sehingga pengeluaran unsur-unsur dibentuk baru (sel-sel darah), dengan itu merangsang dan kislorodperenosyaschuyu, dan fungsi imun darah.

Kaedah lain, yang tidak berdarah pada masa ini, dikaitkan dengan opiates endogen. Ini adalah beban otot. Sudah tentu, ia mesti agak lama dalam tempoh sehingga opiates endogen mempunyai cukup masa untuk bersenam. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, data telah muncul (contohnya, Prosiding Akademi Sains Negara Amerika Syarikat2015, 112, 42, 13.105-13.108, DOI: 10,1073 / pnas.1514996112) yang diaktifkan apabila jangka panjang bukan sahaja sistem opioid endogen, tetapi juga cannabinoids dalaman – analog iaitu, di dalam otak kita disintesis bukan sahaja opiates tumbuhan tetapi juga alkaloid rami. Adalah wajar bahawa kerja yang dihasilkan oleh otot, adalah hampir dengan beban biasa. Setiap orang mempunyai cara mereka sendiri untuk hidup, dan yang terbaik peribadi, yang lain – yang mudah pra-senaman.

Opiat endogen yang dirahsiakan semasa kerja otot boleh menjadi seperti ketagihan sebagai sayur-sayuran.Semasa maraton massa, kematian berlaku secara teratur. Orang yang biasa menjalankan jarak maraton tidak dapat meninggalkan cara ini untuk mengekalkan suasana hati yang baik walaupun jantung dan saluran darah mereka telah mengalami perubahan berkaitan dengan usia yang tidak sesuai dengan beban tersebut.

Untuk memaksa diri untuk bergerak, jika kebiasaan sedemikian hilang, ini memerlukan usaha yang sengaja, dan akibatnya, kaedah ini tidak boleh dipanggil fisiologi murni. Tetapi kaedah ketiga menyingkirkan blues adalah lebih mudah untuk orang yang malas – ini dandanan.

"Saya cari dia di kepala saya"

Grooming – membersihkan permukaan badan (dalam Bahasa Inggeris untuk pengantin lelaki – memelihara seseorang, menjaga, sebagai contoh, kuda). Perhatikan bahawa untuk menggunakan kata-kata asing apabila terdapat korespondensi Rusia yang tepat adalah bentuk yang tidak baik. Tetapi dalam kes ini, adalah lebih baik untuk bercakap mengenai dandanan, dan bukan mengenai tingkah laku pembersihan, kerana makna utamanya bukan untuk menghilangkan parasit, kawasan epitel mati dan pencemaran kulit, tetapi psikologi – meningkatkan mood.

Malah Kozma Prutkov menyatakan bahawa salah satu pelajaran yang sukar untuk berhenti, sebaiknya bermula, menggaru di mana gatal-gatalnya.Grooming menduduki tempat yang luas di repertoar tingkah laku semua vertebrata. Lebih sosial secara haiwan, semakin banyak dandanan, terutama bersama. Emosi positif yang timbul di hadapan individu lain mengeratkan ikatan sosial. Ia telah berulang kali menyatakan bahawa monyet, yang menghabiskan banyak masa memetik bulu dari satu sama lain, dengan sengaja memohon kotoran atau parasit ke badan mereka sehingga temannya (sering perempuan melakukan ini) lebih banyak diturunkan. Sekarang kita tidak akan mempertimbangkan peranan sosial dandanan, kita perhatikan perkara utama untuk topik kita: ia meningkatkan mood.

Dandanan kepala sangat berkesan. Dalam eksperimen pada tikus, ia menunjukkan bahawa ia adalah semasa menggaru kepala bahawa rembesan kedua-dua opiates endogen yang sama dan oxytocin, kira-kira yang banyak telah ditulis akhir-akhir ini, meningkat. Setiap wanita tahu bahawa menyikat rambutnya bukan sahaja memberi manfaat kepada mereka, tetapi juga menyenangkan. Seorang lelaki yang hairan menggaru kepalanya – ini juga dandanan, bertujuan untuk memulihkan keseimbangan emosi. Dan dua atau tiga abad yang lalu, pendudukan ini diberikan lebih banyak masa. Derzhavin sendiri tidak melupakannya – menyenaraikan kesenangan duniawi dalam "Felitsa" ode,meletakkannya di antara memburu dan membaca kesusasteraan hiburan:

Ile, duduk di rumah, saya lepers,
Bermain bodoh dengan isteri saya;
Kemudian saya mendapat di dovecote,
Kemudian dalam buffoon bodoh kita kadang-kadang bermain-main;
Kemudian di dalam timbunan dengan dia berseronok,
Itu di kepalanya mencari …

Kesan psikotropik dandanan tidak hanya disebabkan oleh mekanisme hormon. Dengan cara yang tidak dapat difahami, menggaru akan mengaktifkan banyak bahagian sistem saraf pusat (CNS), termasuk yang membentuk emosi positif. Dalam eksperimen pada pesakit neurologi, menunjukkan bahawa rangsangan berirama pada kulit paha mengubah aktiviti elektrik bukan sahaja di kawasan deria korteks serebrum, tetapi juga dalam banyak struktur kortikal dan subkortikal lain. Ingatlah, menurut skema Penfield (Rajah 1), perwakilan paha dalam korteks deria dapat diabaikan. Kawasan terbesar bahagian sensorik korteks sedang memproses isyarat dari lidah, bibir, dan tangan. Ini cukup dijelaskan oleh jumlah maklumat yang diterima dari kulit jabatan yang berkaitan. Adalah logik bahawa satu titik kerengsaan permukaan paha ditunjukkan dalam pengaktifan bahagian kecil korteks serebrum.Tetapi kerengsaan berirama sedikit bahagian yang sama dari kulit paha mengubah aktiviti hampir seluruh otak.

Rajah. 1. Skema pembentangan dalam korteks sensorik dan motor tubuh manusia, yang dibuat oleh ahli bedah saraf Kanada, Wilder Graves Penfield (yang dipanggil homeland Penfield). Lebih banyak maklumat yang diterima oleh otak dari kawasan tertentu kulit, semakin besar permukaan kawasan korteks sensorik yang mana kawasan ini diproyeksikan. Lebih kompleks pergerakan yang dilakukan oleh kumpulan otot, lebih besar kawasan yang diduduki oleh kawasan korteks motor yang mengendalikan mereka ")"> Rajah. 1. Skema pembentangan dalam korteks sensorik dan motor tubuh manusia, yang dibuat oleh ahli bedah saraf Kanada, Wilder Graves Penfield (yang dipanggil homeland Penfield). Lebih banyak maklumat yang diterima oleh otak dari kawasan tertentu kulit, semakin besar permukaan kawasan korteks sensorik yang mana kawasan ini diproyeksikan. Lebih kompleks pergerakan yang dilakukan oleh kumpulan otot, lebih besar kawasan yang diduduki oleh kawasan korteks motor yang mengendalikan mereka "border = 0> Rajah. 1. Skema pembentangan dalam korteks sensorik dan motor tubuh manusia, yang dibuat oleh ahli bedah saraf Kanada, Wilder Graves Penfield (yang dipanggil homeland Penfield).Lebih banyak maklumat yang diterima oleh otak dari kawasan tertentu kulit, semakin besar permukaan kawasan korteks sensorik yang mana kawasan ini diproyeksikan. Semakin kompleks pergerakan yang dilakukan oleh kumpulan otot, semakin besar area yang diduduki oleh area korteks motor yang mengendalikannya.

Grooming boleh dikaitkan, dan pelbagai rawatan air. Bandingkan keseronokan selepas mandi dengan kelegaan mudah seseorang yang bangun pada hari yang panas di bawah aliran udara dari penghawa dingin. Oleh itu, jika boleh, janganlah terhad kepada mencuci kepala, tetapi percikan di bilik mandi dan berdiri di bawah pancuran. Perhatikan bahawa, seperti haiwan lain, pada manusia, dandanan bersama sangat berkesan untuk meningkatkan suasana hati dan keselesaan rohani. Tetapi jika tidak ada pasangan, baik – anda juga boleh menggosok diri dengan kain lap.

Kaedah keempat adalah kurang tidur. Mekanismenya adalah gelap dan misteri, tetapi kadang kala ia membantu. Kaedah ini agak berbahaya bukan sahaja kerana malam berjalan di sekitar bandar boleh menyebabkan pertemuan yang tidak menyenangkan, tetapi juga kesedaran yang menyimpang. Gangguan ini meningkat apabila tempoh insomnia meningkat, yang tentunya tidak berguna. Satu cara atau yang lain, kemurungan merosot, jadi kekurangan tidur digunakan di hospital psikiatri.

Dalam mood yang tidak baik, anda mahu berbaring, bungkus diri dengan selimut dan tutup mata anda.Sekiranya limpa tidak berkesudahan dan selepas dua atau tiga hari berbohong, anda harus segera menghentikannya dan, jika anda tidak menggunakan insomnia buatan, maka cubalah kaedah kelima – fototerapi.

Matahari melihat tingkap

Cahaya terang – inilah yang kekurangan orang ramai. Mengenai kesan yang merugikan pada jiwa rendah cahaya menunjukkan, sebagai contoh, statistik bunuh diri yang diketuai oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Percubaan bunuh diri yang berjaya biasanya dibuat terhadap latar belakang episod depresi. Oleh itu, bilangan bunuh diri mencerminkan tahap perasaan tertekan penduduk. Selalunya, bilangan bunuh diri dikaitkan dengan taraf hidup yang rendah, iaitu, dengan masalah ekonomi di negara ini. Sudah tentu, ini adalah penting, tetapi bukan satu-satunya faktor yang menentukan kecenderungan penduduk kepada lekukan teruk yang membawa kepada bunuh diri. Untuk meminimumkan kesan faktor ini, kami hanya membandingkan negara – ahli Kesatuan Eropah dengan pengalaman hebat. Kurang bunuh diri berlaku di Greece, Portugal dan Itali – negara-negara selatan dengan jumlah yang sangat banyak hari cerah setahun. Dan di Norway dan Finland bunuh diri berlaku lapan kali lebih sering daripada di Yunani! Sweden adalah pemimpin Eropah dalam bilangan bunuh diri di kalangan wanita.Di negara-negara Scandinavia, taraf hidup jauh lebih tinggi daripada di Greece dan Portugal. Walau bagaimanapun, walaupun GNP yang tinggi, jaminan sosial, sistem pendidikan dan penjagaan kesihatan yang lebih baik, sebilangan besar wanita dalam struktur kuasa dan ciri-ciri lain yang menentukan konsep "taraf hidup", sebahagian besar penduduk di negara-negara dengan musim panas yang pendek dan suram tertakluk kepada kemurungan. cerah.

Fototerapi adalah salah satu rawatan untuk kemurungan yang digunakan di klinik. Sebaliknya pesakit mereka meletakkan lampu terang yang ditutup dengan kaca putih yang berjejal, dan dia duduk (membaca, melukis, mendengar radio, bermeditasi) selama kira-kira setengah jam. Akibatnya, kesejahteraan pesakit yang tertekan sering meningkat. Cahaya terang menimbulkan semangat dan orang yang sihat, oleh itu, ia boleh menjadi pencegahan gangguan depresi. Jadi jangan simpan pada musim gugur dan musim sejuk di atas lampu.

Lampu pendarfluor cahaya putih selama tiga puluh minit, yang memberikan 10,000 lux pada jarak satu meter setiap hari sebaik sahaja bangun, mood lebih baik dalam 15 pesakit selama dua minggu, mengurangkan gangguan tidur dan, pentingnya, mengurangkan intensiti tingkah laku makan pada waktu malam (Penyelidikan Psikiatri, 2015, 229, 1-2, 577-579. DOI: 10.1016 / j.psychres.2015.07.079).Perhatikan kaedah ini untuk menangani perjalanan malam ke peti sejuk!

Prosedur yang sama membantu lelaki yang mengalami disfungsi seksual. Mekanisme kesan ini jelas. Pencahayaan yang tinggi menghalang rembesan melatonin, dan ini meningkatkan rembesan GnRH – hormon pusat sistem pembiakan. Pemulihan potensi, pada gilirannya, sangat meningkatkan mood seorang lelaki. Oleh itu, cahaya pagi yang cerah menguatkan kesihatan kita, bertindak dari semua pihak.

Perhatikan bahawa GnRH meningkatkan mood bukan sahaja sekaligus, meningkatkan libido, – ia sendiri merupakan antidepresan endogen. Ini ditunjukkan sebagai hasil pemerhatian wanita menopaus, dan dalam percubaan pada tikus di mana microinjections GnRH dalam sistem saraf pusat mengurangkan tanda-tanda perilaku depresi tanpa mengubah status pembiakan mereka.

Kenapa sesi fototerapi berlaku pada waktu pagi? Kerana pada waktu petang jam fototerapi kemurungan tidak berkesan. Dikeluarkan pada cahaya pagi, sebaik sahaja bangun, kita mengaktifkan irama semula jadi badan kita.Lagipun, irama ini berdasarkan irama suria, mengenai penggantian matahari dan matahari terbenam. Dan jika perbezaan antara malam dan siang tidak kelihatan pada mata, maka kita dapat membantu badan kita dengan menarik semua tirai di pagi hari dan menyalakan semua lampu.

Tetapi untuk irama yang betul, bukan sahaja meningkat, tetapi juga kemelesetan adalah penting. Oleh itu, tempoh kegelapan yang jelas juga diperlukan untuk kesihatan. Doktor percaya bahawa banyak gangguan pada kanak-kanak timbul kerana mereka, dalam mana-mana, anak bandar, tidak tahu apa kegelapan yang lengkap. Sesungguhnya, untuk berada dalam kegelapan yang lengkap, adalah perlu bukan sahaja untuk menutup tingkap dengan langsir yang tebal, tetapi juga untuk mematikan semua peralatan rumah dengan petunjuk mereka yang banyak. Oleh itu, nasihat doktor untuk mematikan TV dan komputer bukan sahaja sebelum waktu tidur, tetapi satu setengah jam sebelum tidur adalah berdasarkan bukan sahaja kesan psikoaktif pada peranti ini, tetapi juga kesan buruk dari cahaya dari skrin.

Cahaya terang pada sebelah petang adalah kontraindikasi bukan sahaja untuk kanak-kanak tetapi juga untuk orang dewasa. Dengan analogi dengan fototerapi pada waktu pagi, untuk rawatan kemurungan, kami cuba menggunakan fototerapi pada waktu petang. Tetapi kaedah ini ternyata tidak berkesan, kesejahteraan pesakit semakin memburuk.Ini disebabkan oleh irama kehidupan penghuni bandar moden, yang secara aktif terlibat dalam kerja rumah pada waktu petang, termasuk duduk di hadapan TV. Walau bagaimanapun, otak kita, lebih tepat lagi, hipotalamus, yang menerima maklumat secara langsung dari retina, tidak sama peka terhadap bahagian-bahagian spektrum cahaya yang berlainan. Reaksi maksimum hipotalamus diperhatikan apabila retina diterangi dengan gelombang cahaya kira-kira 450 nm panjang, yang kita sebut cahaya "biru". Penurunan pada retina julat cahaya ini dapat dikurangkan dengan memakai gelas dengan gelas berwarna ambar. Ternyata kesejahteraan pesakit dengan kemurungan bertambah baik selepas mereka menghabiskan dua minggu di kaca mata selama dua jam sebelum tidur. Oleh itu, adalah mungkin (dan kadang-kadang perlu) untuk merangsang irama dalaman kita, bukan sahaja menambah cahaya pada waktu pagi, tetapi juga mengurangkan jumlahnya pada waktu malam.

Nasihat praktikal mengenai topik ini adalah mudah. Dari awal pagi, biarkan segala sesuatu di sekeliling anda bersinar dan bersinar; pada waktu petang, sebaliknya, kita akan memadam lampu tambahan dan, mungkin, memakai cermin kuning coklat. Cermin mata kini mudah dibeli, dan mereka direka untuk juruterbang yang terbang di stratosfera.Kaca dengan penyerapan maksimum 450 nm – selepas semua, di sekitar juruterbang langit biru yang sentiasa terang – adalah yang paling selesa.

Adalah mustahil untuk tidak mengatakan beberapa perkataan mengenai cara umum rawatan diri blues, seperti tentang alkohol. Perkara yang paling penting yang perlu anda ketahui – alkohol, yang mempunyai sifat perlindungan stres, bukan antidepresan! Ya, setelah mengalami beberapa kejutan, sangat berguna untuk minum di waktu petang (tetapi tidak sebelum kedatangan pemeriksa polis lalu lintas di tempat kejadian!). Alkohol menghalang pembentukan gangguan mental yang disebabkan oleh tekanan. Walau bagaimanapun, "rawatan" dengan suasana hati yang rendah dengan alkohol tidak hanya sia-sia, tetapi juga menyebabkan alkohol.

Mengusik anjing dan kucing belang

Oleh itu, kami telah menyenaraikan lima cara fisiologi untuk menangani kemurungan: pembuangan darah, beban otot, dandanan, kekurangan tidur, fototerapi. Akhirnya, pertimbangkan dua jenis tingkah laku antidepresan. Yang pertama ialah tingkah laku berisiko. Ia tidak perlu terlalu melampaui watak Sharon Stone pada permulaan Basic Instinct-2. Anda boleh berayun di atas ayunan, slaid ke bawah slaid – bagaimanapun, opiates endogen akan dikeluarkan pada jumlah yang betul.Tingkah laku jenis ini adalah luar biasa kerana ia berlaku pada haiwan lain, bukan dalam satu orang. Crows suka melepaskan diri dari kubah gereja, menggoda kucing dan anjing, sebagai contoh, tarik ekor mereka – YouTube penuh dengan iklan sedemikian. Kucing menggoda suka dan mabuk.

Lebih menarik adalah satu lagi jenis tingkah laku – aktiviti pelarian (SA). CA didapati dalam repertoar tingkah laku hampir semua haiwan. Ia berlaku apabila haiwan itu tidak mempunyai program yang siap untuk bertindak balas terhadap perubahan alam sekitar, dengan kata lain, ia adalah komponen tingkah laku tindak balas tekanan. Grooming adalah salah satu bentuk umum SA. Dalam keadaan yang tidak dapat difahami, duduk dan gores sendiri – ini adalah peraturan sejagat. Selalunya, SA dalam keadaan tertekan timbul secara tidak sedar: seseorang mula membersihkan apartmen apabila dia mempunyai masalah utama di tempat kerja. Tetapi SA boleh dilaksanakan dan cukup sedar. Jika kita berhadapan dengan sesuatu yang tidak dapat kita kendalikan, tidaklah cukup untuk menerimanya. Ia adalah perlu untuk memindahkan pusat kepentingan kita ke sfera lain.

Bentuk SA boleh sangat berbeza: hobi, haiwan kesayangan, diet, kepercayaan agama, gaya hidup – contohnya, yang terselamat yang sedang bersiap sedia untuk bertahan hidup setelah bencana global. Mengenai SA sebagai mekanisme perlindungan, kami menulis tidak lama dahulu (lihat"Mengenai faedah-faedah", "Kimia dan Kehidupan", 2014, №8). Oleh itu, kita kini menyebut salah satu pilihan untuk perlindungan terhadap tekanan kronik yang timbul daripada kegagalan relatif dalam profesion. Seperti yang diketahui, para jeneral unit itu, dan banyak rakan sekelas mereka tetap menjadi kolonel, dan bahkan kapten. Tetapi setiap "kapten" mungkin yang terbaik dari semua dalam bidang yang sempit profesinya. Kesedaran ini, penghapusan kebanggaan profesional di kawasan sempit ini menyelamatkan jiwa kita dari tekanan yang disebabkan oleh kerjaya profesional yang tidak berjaya. Inilah ceramah James Herriot dalam salah satu bukunya. Apabila merawat kecederaan pada kucing, seorang doktor haiwan harus melayang haiwan menggaru dan menggigit. Herriot menulis:

Rajah. 2 Untuk mendapatkan keupayaan untuk menikmati kehidupan, kebolehan setan tidak diperlukan "border = 0>

Rajah. 2 Untuk mendapatkan keupayaan untuk menikmati kehidupan, kebolehan setan tidak diperlukan.

"Apabila kucing memikul ganas, tidak ada cara lain untuk mengatasinya, dan walaupun bukan untuk saya katakan ini, saya belajar untuk merangkak mereka tanpa rahmat. Matlamatnya adalah untuk mengubah pesakit menjadi kriket kemas yang ketat, meninggalkan bahagian badannya terbuka perlu dilakukan – contohnya, kaki kasar, atau ekor, atau (seperti dalam kes ini) kepala.Nampaknya saya Puan Bond percaya kepada saya tanpa syarat tepat pada ketika itu ketika dia melihat betapa pantas dan cekap anak kucing itu digulung ke dalam lembaran, jadi setelah beberapa saat ia menjadi kepompong kain padat yang hanya satu moncong hitam dan putih yang tersangkut. Sekarang George berada dalam kuasa penuh saya dan tidak dapat menawarkan saya sebarang perlawanan.

Saya, seperti yang telah dibayangkan lebih daripada sekali, adalah sedikit bangga dengan bakat ini, dan walaupun kini salah seorang daripada rakan saya tidak, tidak, ya, dan dia akan berkata: "Biarkan Harriot lama, terutama, tidak cukup bintang dari langit, tetapi dia melayang kucing!" "

Setiap profesional yang tidak mencapai kedudukan "umum" dengan mudah dapat menunjukkan kawasan yang sempit di mana dia seorang pakar yang tidak tertandingi. Dan kebanggaan undang-undang profesionalisme ini akan membantunya untuk menanggung penderitaan di atas tempat yang agak rendah dalam hierarki perkhidmatan.

Keupayaan untuk ketawa dengan penuh semangat dan ceroboh sangat dihargai oleh orang dewasa yang mereka sanggup membayar harga yang besar untuknya, contohnya, dalam dongeng James Kruce "Tim Thaler, atau Ketawa Terluka" (Rajah 2). Tetapi, walaupun tanpa kebolehan watak Pavel Kadochnikov, setiap orang boleh,menggunakan kaedah biologi yang mudah, jika anda tidak dapat merasakan keceriaan anak-anak anda, maka dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan anda.


Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: